Hola chicas!!
Ya han pasado 3 semanas desde el mi último artículo sobre deporte, así que aquí
va el siguiente.
Como ya os he comentado anteriormente tuve que dejar de correr
por motivos de salud, pero tras unos días con muchísimas ganas me he
arriesgado, me he plantado mis zapatillas y he probado a ver como respondía mis
rodillas. Siempre con cuidado de no forzar y pendiente de el más mínimo dolor o
molestia que pudiera tener. Por suerte el día ha ido muy bien.
molestia que pudiera tener. Por suerte el día ha ido muy bien.
¿Alguna de vosotras salís a correr? Si es así supongo que me
daréis la razón con respecto a que éste deporte no es mágico, me levanto un día
después de no haber hecho deporte durante un largo tiempo
y puedo terminar una maratón, chicas hay que ser realistas y como todo deporte hay que ir poco a poco, aunque al principio pensemos que no estamos haciendo nada. Así que hoy vengo a contaros unos beneficios de correr lento, y así con paciencia y ganas conseguir que acabe siendo una rutina.
y puedo terminar una maratón, chicas hay que ser realistas y como todo deporte hay que ir poco a poco, aunque al principio pensemos que no estamos haciendo nada. Así que hoy vengo a contaros unos beneficios de correr lento, y así con paciencia y ganas conseguir que acabe siendo una rutina.
Según un estudio del Hospital
Universitario de Bispebjerg en Copenhague, correr con regularidad, incluso por períodos
cortos de 20 minutos dos o tres veces a la semana puede incrementar
la expectativa de vida de una persona que lo practica.
Ya es un motivo para planteárselo, no?
Aquí van las ventajas de correr
lento, información dada
por la experta en deporte Raquel Pradas.
1. Es la base. Un
ritmo tranquilo es la base de un buen entrenamiento para el corredor. Es lo que te ayuda a ganar resistencia
y, en definitiva, a aguantar más corriendo.
2. Mejora tu actividad. Entrenar así acostumbra a tus músculos
a optimizar la energía y a usar las grasas como combustible. Además, no podría
haber días fuertes de entrenamiento sin los días suaves.
3. Tu interior lo agradecerá. Fortalece
el corazón ya que correr
suave reduce el pulso basal en reposo: se bombea la sangre a todo el cuerpo con
menos pulsaciones, lo que se traduce en un corazón más fuerte.
4. Adiós al estrés. Permite un equilibrio emocional, ya
que tras un entrenamiento de un kilómetro se puede experimentar: relajación,
bienestar y paz interior.
5. Todo mejora. Te
ayuda a regular los ciclos de sueño y el tránsito intestinal.
6. Te permite estar en movimiento.
Correr suave también fortalece los músculos, tendones, huesos y cartílagos de
prácticamente todo el cuerpo. Ideal para prevenir otras enfermedades como osteoporosis.
7. Esteriliza la figura. La piel
se vuelve tersa, los músculos se tonifican y hay pérdida de peso.
Recordar que para poder
disfrutar de estos beneficios de correr lento es necesario incluirlo en nuestra
vida diaria, por lo menos 30 minutos al día. Así
que buscar un hueco en vuestras agendas para hacer deporte, a la larga vuestro
cuerpo os lo agradeceré.
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